抱睡、频繁夜醒夜奶难断、夜惊夜啼、睡眠时间少，这4大睡眠难题是许多新手妈妈要面对的。怎样才能解决宝宝这些睡眠难题呢？今天分享专业睡眠咨询师对于这些问题的分析和建议，希望对您有帮助！
难题之一：抱睡
抱睡是指抱着婴儿走动、摇晃至睡着后，并在睡的过程中，始终抱着的情况。这个现象非常普遍，国内几乎家家都有经历。
1、为什么抱睡如此普遍？
最直观的原因是：因为抱睡虽然费体力，但操作简单，而且不少人是睡着了再放下，对于他们来说，感觉到既然一放就醒，重哄很困难，那就还不如一直抱着了。
2、为什么抱睡宝宝会睡得更长？
抱睡之所以能帮助睡得更长，原因在于：
?入睡时：抱睡有怀抱感和温度，也与养育者靠得更近，能让婴儿感到身体舒适，也有心理慰藉的成分。
?睡眠中：抱睡少了入睡后再移动到床上这个步骤，而且入睡和醒来的环境是一致的，不容易引起警觉惊醒。
?睡眠周期结束时：持续抱着，醒了一般家长会接着拍拍走动一下，这个尝试可以让一个睡眠周期结束后得以转入下一个，延长睡眠时间。
3、抱睡如何改善？
破抱睡要学习如何放宝宝，放下的时候，容易因为下坠激发惊跳反射，所以将宝宝放到床上要避免头低脚高，可以先放屁股着床，稳定一两分钟，最后再放下头部，然后将手撤离，撤离的时候结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助。
抱着哄睡着的孩子，在放下的时候由于温度的差别，容易醒。可尝试手臂垫个毛巾，当放下的时候连着毛巾一起，就不容易让孩子对温度的变化产生警觉，睡稳一点再将毛巾撤离以免造成窒息。
4、破抱睡过程中可能遇到那些困难？
问：我家宝宝一放下就醒，然后就大哭完全无法睡了，怎么办？
答：有些家长偶然间接触到睡眠知识，会突然决定要改变抱睡，刚睡着放下就惊醒，然后反复几次就可能使宝宝不断从睡眠中惊醒，受到惊吓，进而情绪失控，即便抱起也无法安抚。这种情况下，技巧并不娴熟，沟通也不充分，失败也是在所难免。
习惯的改变是需要时间和经验积累的，家长要有耐心，不要急于毕其功于一役。结合上文提到的破抱睡技巧。
难题之二：频繁夜醒、夜奶难断
频繁夜醒是最令家长苦恼的问题之一，夜间随着孩子的哭闹，家长不断地被从睡眠中被叫醒，此外不能安抚孩子哭闹，又充满挫败感，身心俱疲。
1、夜醒的主要原因有哪些？
?从生理角度看
好比成人一顿可以吃很多，吃完一顿可能5小时才饿，婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿。此外婴儿睡眠周期也短于成人，这些都是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，饿不再是主导因素。
?从睡眠习惯角度看
抱着入睡，或者奶着入睡可能会造成依赖，也就是入睡后醒来无法再次入睡，需要复现入睡的情形才能继续睡。
对婴儿来说，睡前在妈妈温暖怀抱，嘴里含着美味，醒来却发现周围一片安静漆黑，妈妈不知道到哪里去了，再安心继续睡也很不容易了。如果有能力顺利继续睡着，那么这种感受还不至于蔓延，但偏偏除了被抱、喝奶，很少在其他条件下入睡过，认为只有抱着或者吃奶才能睡，也就是睡眠联想很单一，于是哭也是难免的了。
一醒就塞奶头，无原则一味靠喂奶哄睡，是长期习惯性夜醒的主因之一。
2、习惯性夜醒
很多夜醒是对表醒，每天在固定的时间出现，被称为习惯性夜醒。一般是由于在这个点因为偶然的原因醒过，受到喂奶、抱哄等干预，变成习惯固化下来。生病，长牙，妈妈上班之后，有一段时间夜醒会很频繁，家长给与安抚，这是正常的。但情况恢复后没有及时意识到需要回调，这就有可能遗留下习惯性夜醒的点。
这个现象很多人都能够观察到，其佐证是家长在夜里11点主动喂迷糊奶，过不了几天可能会发现婴儿就会像上了闹钟似地，主动在这个点醒来，而此前几乎从来不会11点醒。说明夜醒并非全部是自然的生理需求，而有可能是受到父母行为干预的结果。
总之，夜醒不等于饿，夜醒的原因很多很复杂，屎尿、湿疹、冷热变化、白天受到刺激、换环境、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙、乃至蚊子咬都可能导致夜醒。
3、该如何应对频繁夜醒呢？
首先，要根据夜醒的类型分析夜醒的原因。
频繁夜醒主要有三种：
A.前半夜醒得多一小时甚至45分钟，后半夜反而睡踏实了；
B.前半夜有4小时以上长觉，后半夜一两小一次；
C.整夜都多；
A类更可能和胀气、消化不良、热、情绪有关系;
B类则以无奶不睡的睡眠联想、肠道异常活跃有关系。
从占比上，B类最多，A类其次。
其次，要注意是突然出现还是长期存在的。
长期存在的，一般是先由生理原因引起额外安抚的需求，但生理原因消失后，没有及时注意去调整，演变成为长期的习惯。而突然出现的夜醒往往有生理、心理上突发的原因。
4、改善的入手点
?着手解决产生问题的生理因素；
?尝试白天规律作息，保证进食量，别让宝宝因为白天没吃饱饿醒；
?避免过度疲劳；
?一步步把片段化破碎的睡眠完整化；
?改变睡眠联想：逐渐减少喂奶喂到睡着之后的次数，在喂到迷糊的时候尝试取出，留出尝试自主入睡的空间。
5、改善的一些辅助办法
?陪睡：有些情况下，妈妈会发现，睡小床时宝宝易醒，但如果有人陪睡或者是在大床就睡得很踏实，这种情况是存在的：陪睡可能改善睡眠状况，但同睡必须注意安全。
?同步睡眠：睡眠问题严重与否，和家长的感受息息相关，婴儿7点睡着了，可父母可能拖拖拉拉到12点才睡，这样后半夜开始醒得多的时候，家长很困，感觉就非常痛苦。同步睡眠就是，孩子睡了，家长尽量也要跟着一起睡，这样夜里才没那么痛苦，才有毅力和耐心来处理夜醒问题。
?高质量的陪伴：很多妈妈白天上班，晚上到家没多久就到了宝宝要睡觉的时间，互动和陪伴的质量不佳，孩子需求没有得到满足，就不容易安睡。
?躺喂改抱喂：一些妈妈反应，当抱起来好好喝奶，而不是两个人一起躺着，迷糊随便吃两下，又一起睡了，能够减少夜醒的次数，算是先苦后甜。
?瓶喂:主要用于排查孩子是否是饿，很多的家庭，都是夜里一哭，全家人一起催着妈妈喂奶，很少有说，可能不是饿，哄哄看行不行，挤出来瓶喂，大家都知道宝宝吃了多少，以事实为依据决定如何安抚，减少矛盾。
此外逐渐往奶里面添加水，最终转成全部是水，也是减少夜奶的一个方式，这个方式的前提就是能够接受瓶喂。
?延长连续睡眠：如果一段时间已经稳定的可以5小时不饿，那么排除猛涨期以外，应该有信心孩子不饿，减少在这个睡眠阶段中的干预，尽可能保证睡眠的完整性。
?必要时叫醒：有时候婴儿发生夜惊，突然的大哭不止，无法完全辨识父母，可以尝试开灯或者声音叫醒他，彻底醒来反而就不哭了。
6、关于夜醒的常见疑问
问：夜醒7,8次已经吃不消了，但不喂奶宝宝大哭大闹，怎么也安抚不住，怎么办？
答：不同时间节点的夜醒，继续睡的难度不是相同的，改变的入手也可以从容易的点入手，比如1小时前刚喂过的点，不喂奶能继续睡的可能就比入睡时要大。比如半夜的点就清晨的点容易安抚。比如哼唧而非大哭有可能就是可以不需要任何安抚，通过几分钟的尝试能够继续睡的....
难题之三：夜惊、噩梦
1、夜惊和噩梦有哪些表现？
夜惊，属于非正常觉醒的一种，是意识不清的醒，会伴随比较严重的哭闹。一般发生于晚间入睡后的1-4小时，正常的沟通和教养方式在这种状态下往往是失效的。
对这个现象原因的解释是：婴儿睡眠模式还不成熟，婴幼儿在睡眠阶段转换期间，没顺利过渡就陷于既非清醒也非睡眠的意识模糊区域，是睡和醒之间角力失控。
噩梦是梦的一种，但是由于内容比较可怕，常会使人从睡梦中惊醒。噩梦一般是下半夜发生，孩子会觉得惊恐，需要家长的帮助抚慰继续睡，常见于2岁之后的幼儿期。
仅针对婴儿期来讲，噩梦和夜惊都属于非正常觉醒，区分度并不高。
2、为什么会产生夜惊、噩梦？
夜惊和噩梦的成因，研究上并没有完全的定论，但实践中发现，夜惊和噩梦在具有以下特点孩子身上更容易发生。
?作息不规律，睡眠自主性不强，睡眠道具依赖严重，睡眠量偏少的；
?睡前液体摄入过多，有憋尿情况的；
?睡前过于兴奋或父母和孩子互动很少、孩子焦虑情绪，睡前很不愉快的情况；
3、遇到夜惊、噩梦如何处理？
一般认为夜惊是无意识的，其证据是夜惊过程中孩子往往无法辨识父母，但被叫醒之后他表现得好像什么也没有发生过，甚至还会笑，也就是完全醒来之后并不记得。但也有一些情况下妈妈感受到宝宝醒后仍然有情绪。主要有4种应对方式：
?用哺喂、抱等安抚帮助重新进睡眠状态；
?用言语或者抚摸进行安抚；
?用灯光、声音、甚至换个地方进行唤醒；
?什么也不做，等待自己渡过这个异常阶段大概十几分钟。
小结
小月龄的孩子由于身体发育不成熟，睡眠会不太稳定，这种情况下，睡眠量优先，也就是能睡就好，是否自己入睡不是决定性因素，家长可以多尝试迷糊就放下宝宝，但不需要为了戒除抱睡奶睡太过焦虑。随着身体的成熟，慢慢给宝宝机会尝试自主入睡，建立良好的睡眠习惯，这变得越来越重要。
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