随着冷空气南下，广州天气开始变得凉爽。对比夏天来说，秋季宝宝食欲会有所好转，很多家长开始给孩子增加营养和饮食量，不知不觉间容易导致过度喂养。
另外，秋季天干物燥，宝宝饮食不当容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象。
面对转季，孩子如何适宜进补，补充水份？营养专家告诉你。
秋季进补营养搭配要合理
经过酷热的夏季，不少人身体消瘦，体质下降，因此立秋后要把身体亏欠的通过食疗补起来。成年人尚且需要这样做，幼弱的宝宝们经过了一季漫长的酷暑，更要因应季节的转换补补充营养。
国家一级营养师赵劲梅表示，秋季天气凉爽，孩子的食欲和消化功能自动调节到正常水平，正是让孩子的机体得到良好调整的时机。
但“贴秋膘”不意味着多吃肉，而是营养搭配要合理，补充孩子所需的或所缺乏的元素。所以必须知道在秋天里宝宝适合吃什么，不适合吃什么，才能更好地制定出符合自家宝宝的饮食餐单。
必须注意防止过度喂养
营养专家王玉梅也认为，虽然宝宝胃口在秋季会好转，但必须注意防止过度喂养，以免出现消化不良或肺热咳嗽等症状。
这些要多吃1以优质蛋白食物为主
秋季宝宝的饮食方面以优质蛋白食物为主，可考虑选择虾、肉、豆制品等，多吃些汤类和粥类食品，选择新鲜蔬菜和水果。
2多吃鱼
王玉梅还提醒宝爸宝妈，秋季养生多吃鱼。鱼类营养丰富，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及脂溶性维生素和矿物质等。夏季有些孩子出现“苦夏”现象，食欲差，营养摄入受到影响。秋季天气凉爽，可适当增加营养，以弥补夏季的不足，又能为寒冷的冬季做储备。鱼类富含EPA、DHA，对宝宝身体及智力发育都有好处。
3吃些润肺食物
由于秋天干燥，也适合吃一些润肺的食物，比如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等。
这些要慎食慎吃西瓜等性寒凉水果
医院消化科副教授张振玉表示，西瓜本身性凉，加上立秋后人的胃肠道对寒凉食物的适应力下降，所以立秋后的西瓜应少吃，尤其是冰冻的西瓜，更不能像盛夏那样大快朵颐，否则易伤脾胃和引发其他疾病。秋天应吃一些温热的水果，如梨、柿子、橘子等，以调理脾胃。
慎吃刺激性食物
王玉梅建议，秋季气候干燥，容易口干舌燥，所以应少吃刺激性和油腻煎炸的食物，比如尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、反季节蔬菜水果，以及辛辣、油炸、干燥的膨化食品，以免增加对消化道的刺激。
专家答疑
1怎样做好孩子的生长监测？
儿童营养专家蒋竞雄表示，判断孩子营养状况好不好，最简单的就是看有没有患各种营养性的疾病，比方肥胖、消瘦、生长迟缓等；再者就是看有没有缺乏微量元素，这是判断营养状况的指标之一。
另外，家长可做一个最简单的监测方法，就是生长监测。监测孩子的体重和身高，并对照不同年龄阶段的生长曲线图进行判断。
2秋季孩子一天要喝多少水？
儿童营养专家王斌表示，不同年龄阶段的宝宝对液体的需求量是不同的。
婴儿期的宝宝每天对液体的总需要量为每公斤体重ml，6个月以下的宝宝，如果是纯母乳喂养，则不用再单独喝水。以后每增加3岁减去25毫升，即3岁的宝宝为每天每公斤体重毫升；6岁每天每公斤体重毫升，以此类推。
需要注意的是，宝宝每日额外喝水量为“需水量-(喂奶量+其他液体量)”。
除此之外，妈妈还可通过宝宝的尿量和颜色来判断喝的水够不够。如果宝宝的尿量正常，颜色比较清，不稠不黄，说明水量就基本合适。
记者刘芳陈雅菲
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