孕妇需要补钙，因为孕妈和宝宝都需要大量钙质，尤其是怀孕后期，常因缺钙发生脚腿抽筋；产妇也需要补钙，因为哺乳有大量钙质输送给宝宝，会造成骨质疏松；宝宝也需要补钙，因为宝宝生长迅速，需要大量钙质，如果补充不及，常会发生肋骨外翻甚至佝偻病。所以补钙非常重要，喜月喜宝的老师把补钙的知识给我们总结理清，分享给新宝爸宝妈们！
孕妇缺钙的表现孕妇如何补钙
孕妇缺钙的症状有哪些？1、睡觉期间发生小腿肌肉痉挛；2、与妊娠相关的高血压；3、牙齿松动；4、腰酸背痛，手脚麻木；5、关节、骨盆疼痛。
可能会对宝宝产生的影响：1、先天性佝偻病；2、湿疹；3、喉喘鸣；4、宝宝容易夜啼；5、宝宝容易夜惊；6、宝宝抽筋；7、功能性腹痛；8、出牙晚；9、影响大脑发育。
孕妇补钙的标准：国家卫计委在《母婴健康55条》中给出指导意见，孕中期钙的适宜摄入量为每天毫克，孕晚期及哺乳期均为每天毫克。
孕妇如何补钙：孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。
产妇缺钙表现产妇如何补钙
产妇缺钙的表现：1、抽筋；2、尾巴骨疼；4、关节疼痛；5、气血虚弱；6、四肢无力、头晕；7、月子病典型症状；8、母乳量少。
可能对宝宝产生的影响：1、宝宝夜里哭闹；2、宝宝胆子小；3、宝宝夜里盗汗；4、宝宝头发少，出现枕秃；5、囟门闭合晚、出牙晚；6、肌无力，走路晚；7、肋骨外翻、鸡胸；8、厌食，容易生病。
哺乳期宝妈的补钙标准：国家卫计委在《母婴健康55条》中给出指导意见，孕中期钙的适宜摄入量为每天毫克，孕晚期及哺乳期均为每天毫克。
产妇如何补钙：1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少毫升，以补充乳汁中所需的毫克的优质钙；2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取克左右豆制品，就可摄取到毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到毫克；3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，可以每天补充1-2片钙片；4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度；5、早补优于晚补、食补优于药补。
备注：骨头汤对产妇补钙的效果有限，喜月喜宝建议不要依赖骨头汤补钙。
产妇缺铁表现产妇如何补铁
产妇为什么缺铁？1、产后出血，体内铁流失；2、手术失血；3、体内铁吸收障碍。
产妇缺铁的表现（等同于贫血的表现）：1、身体乏力；2、胸闷心慌；3、食欲不振；4、面色苍白，头晕气短。
产妇如何补铁：1、动物红肉；2、动物肝脏；3、动物血制品；4、黑木耳；5、深色蔬菜瓜果。
宝宝缺钙表现宝宝如何补钙
宝宝缺钙的表现：1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；4、比同龄孩子更晚出牙；5、囟门闭合迟，肌无力；6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；9、出现湿疹，这也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；10、鸡胸驼背、出现O形腿等等，这是严重缺钙的表现。
宝宝补钙策略：
宝宝如果是轻微缺钙，那完全可以通过食补或适量维生素D外加多晒太阳多多运动来补充钙质，如果是缺钙比较严重，则需要根据医生的指示，用药物来给宝宝补充钙质。宝宝补钙千万不能随意，过量钙质的摄入可能会造成厌食、便秘、血钙等诸多严重后果。
一般真正缺钙的孩子多数为早产儿或巨大儿以及生长发育过快的儿童，长期胃口差进食少、腹泻，患有肝、肾疾病的儿童等，这样的孩子才需要补充钙制剂。同时补充维生素D，促进钙的吸收。医院确定缺钙，也需要在医生的指导下正确补钙。
母乳喂养是最好的补钙方法。
宝宝补钙的标准：六个月内每天需要毫克钙；六个月后每天需要毫克钙；一岁以后每天需要毫克钙；4岁以上每天需要毫克钙；11、12岁以后每天需要毫克钙。
常见给宝宝补钙的误区：1、让宝宝隔着玻璃晒太阳，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃，因此隔着玻璃晒太阳等于没有晒太阳，让宝宝晒太阳一定要去户外；2、把宝宝遮掩得太严实，妈妈虽然把宝宝带到了户外，但总担心宝宝受凉，给他穿上厚厚的衣服，或遮掩得严严实实不露出一点皮肤。这样，皮肤中的物质不能转化为VD，这个太阳也是白晒了；3、把钙剂放在食物中喂食，很多妈妈担心宝宝不愿吃钙剂，经常把钙剂悄悄地放到牛奶、米汤或稀粥里给宝宝食用。这种方法看起来似乎很巧妙，但实际上并不利于钙剂的吸收；4、给宝宝广告中的钙，听广告的。
如何给宝宝食物补钙：1、母乳；2、牛奶；3、酸奶；4、奶酪；5、橙汁；6、豆类；7、海带；8、虾皮。
给宝宝补钙规避事项：1、不要让钙遇到草酸，比如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸；2、钙剂不要与主餐混吃：即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好；3、过量补钙反而长不高：补钙不是越多越好，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积；4、维生素D和婴儿钙片分开吃：真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。
补钙一直是母婴保健的重要话题，产科和儿科的工作人员天天讲、经常讲，普及科普知识，通过以上介绍，相信您已经清楚了孕妇如何补钙、产妇如何补钙、宝宝如何补钙，希望能给您带来帮助，也请您不要吝啬，分享给您的朋友，让科学的知识传播给其他人。
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