1、生长激素的分泌高峰出现在孩子睡眠时，晚上10点后，持续较长时间。希望孩子长个子，一定要让他在晚上10点以前睡觉。
2、人有两个生长高峰期，一个是婴幼儿时期，一个是青春期。要给孩子多吃一些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类（如羊奶）、瘦肉以及蔬菜、水果等。
3、多选有利于长个的运动，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等运动对身高增长是不利的。
4、让孩子保持愉快的心情，因为影响孩子生长的生长激素，在情绪低落的时候分泌较少。
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