“宝宝补钙”的话题又登上了母婴圈的热搜榜。你是不是也在思忖着如何为小宝宝补钙呢？根据《中国居民膳食指南》中建议，0-6月龄婴儿的钙适宜摄入量是mg/d，7-12月龄婴儿的钙适宜摄入量是mg/d。而在正常的喂养情况下，你的宝宝是否需要额外补钙（如补充钙制剂）呢？纯母乳喂养的宝宝一般不需要补钙，但要补维生素D母乳中的钙含量大约是30mg/g，宝宝每天喝母乳达到ml，基本可以满足宝宝的钙需求量，不需要额外补充。但母乳作为纯母乳喂养宝宝获取钙质的唯一渠道，如果哺乳期妈妈通过食物获得的钙质不足，便会动用骨骼中的钙质使乳汁中的钙维持在一个稳定的水平，这样的话，乳母就容易出现牙齿和骨骼脱钙。因此，为了宝宝成长与妈妈自身的骨骼健康，哺乳期妈妈要注意保持均衡的饮食，合理补钙。维生素D有利于促进钙的吸收，母乳中维生素D含量低，因此纯母乳喂养的宝宝需要补充维生素D。紫外光的照射能促进宝宝体内合成维生素D，宝宝出生1-2个月后，每天应有2小时左右的户外活动。为确保宝宝补充的量是足够的，应咨询专业的儿科医生，通过维生素D滴剂进行直接补充。混合喂养或奶粉喂养的宝宝，不需要额外补充钙和维生素D6月龄前，非母乳喂养的宝宝只要每日喝足量的配方奶（约0ml/d），就不必担心钙或维生素D缺乏。但如果宝宝喝奶量不足，就应咨询医生，获得专业的营养建议。而哺乳期妈妈仍然需要注意合理补钙。哺乳期妈妈如何补钙呢？1、哺乳期妈妈每天应喝-ml的奶制品建议你在哺乳期继续饮用妈妈配方奶粉，可选择含高DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪的配方，可以轻松帮助你补充多种均衡营养。2、三餐中安排一些高钙食物豆制品。如大豆、豆腐、豆浆等豆制品。海产品。如罐装沙丁鱼和罐装鲑鱼（带骨）、小虾皮等。含钙高的蔬菜。如雪里红、小白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。以下是专为哺乳妈妈量身定做的3则补钙食谱，营养美味又易操作，拿去不谢！
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