身高由先天的遗传因素和后天的环境因素共同决定，遗传因素决定着身高的可能范围，而环境因素影响着遗传潜力的发挥，决定着生长的速度和达到的程度。
1.提供充足的营养：保证生长发育期摄入充足、合理、均衡的营养，从婴儿期开始定期保健，针对儿童各期生长发育特点科学喂养。蛋白质是保证身高增长的重要营养素，牛奶是促进长高的最好的食物，既含高蛋白又含高钙，同时还要提供其他富含蛋白质的食物，适量的脂肪、矿物质，维生素，尤其是钙和锌。使孩子长高，还要从小培养良好的饮食习惯，以保证孩子能获得足够的营养。
适当地增加鸡蛋、鱼虾、肉、牛奶及奶制品、芝麻酱、豆制品等；
牛羊肉等食物性温热，不宜让孩子吃得太多；
蛋、肉、鱼尽量不要用油炸。
2.保证足够的睡眠：我们都知道人体内生长激素的水平高，孩子就会长得高。生长激素的分泌具有一定的规律性，睡眠时间延长，生长激素释放的量也会随之增多，睡眠还可使大脑神经、肌肉等得以松弛，有利于关节骨骼的伸展生长。
睡眠的时间跟年龄有关：
☆1-3岁的孩子需要睡11-12小时；
☆4-6岁的孩子需要睡10-11小时；
☆7-10岁的孩子需要睡10个小时；
☆10岁以上的孩子需要睡不少于9个小时。
3.积极的体育锻炼：体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力。根据孩子的年龄和体力状况制定锻炼计划，婴幼儿可做主动或被动体操；学龄期儿童可做一些有助于身高增长的运动，多走、多跑、多跳跃，还要注意做牵伸运动，如单杠等。运动刺激长骨骨骺软骨细胞分裂增殖，从而长高。另外，运动促进生长激素分泌增加。
4.尽量减少疾病保持良好的情绪：为孩子提供一个良好的生活环境，尽量减少疾病和伤害，尤其是反复的呼吸道感染、喘息和消化道疾病，及时发现并消除因不良刺激给孩子所带来的身体和心理障碍，以保证孩子健康地成长。
所以，抓住春天增长的“黄金期”很重要。
北京白癜风中医医院白癜风复发怎么办