宝宝从什么时候开始可以吃盐吃多少今天
导读从宝宝开始添加辅食起，有的家长开始纠结是不是该给宝宝吃食盐了。“宝宝太小不能吃盐，3岁内宝宝要少盐……”这些话很多麻麻都听过，然并卵，还是有很多家庭早早就给孩子的辅食加了盐，特别是老一辈认为孩子不吃盐会没劲、走路不稳……那末，到底该如何给婴幼儿吃盐？
首先要为大家纠正两个误区，通常是家庭育儿纠纷的主要来源：
1误区1：不吃盐会没劲没力气
很多人会说，不吃盐哪能行？不吃盐会没劲！在之前，普通老百姓家庭吃盐就成“奢侈”，乃至几天吃不到盐，还要进行沉重的体力劳动。这样下来，人体流失的钠得不到补充，会致使体内缺少，出现电解质紊乱，致使人体乏力。这种情况下，不吃盐会真的没劲。
但是，时过境迁，如今吃不到盐的家庭已不复存在。与此同时，宝宝的发育时间、顺序有差异，学会爬行、走路的时间本来就有前后，宝妈们不用着急，和吃不吃盐是没有关系的喔，而且盐的摄取量过量，还会抑制钙的吸收。
2误区2：以大人口味认为辅食”没盐味儿”，宝宝不爱吃
老人们总是希望孩子们多吃点，总觉得食品里要是加点盐啊、酱油啊，味道更好，孩子就更爱吃了。但实际上，宝宝对食盐的敏感度高于成人，即便是清汤寡水，也能吃得津津有味，若按成人的口味来放盐，宝宝吃入的钠肯定超标。在宝宝的肾脏发育还不健全的时候，摄取盐分过量会加重肾脏负担。
另外宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或谢绝没有味道的原味食品。对宝宝来讲，食品的天然原味就是最好的美味。
许多新手妈妈也很难堪：“我不想这么早给我家宝宝吃盐，但是家里老人不同意”。他们的理由是：“我之前就是这样喂你长大的，不是好好的吗？”
事实上，年我国高血压患者已到达1.6亿，平均每一年增加万人。估计我国有超过2亿高血压患者，每10个成年人中就有超过2人患高血压。而高血压会有家族遗传性。因此，提倡平淡低盐饮食已是当务之急，从婴儿期开始控制和下降盐的摄取量，对预防成年后高血压等有重要意义。
宝宝最晚什么时候可以添加食盐呢？是否是越晚吃盐越好呢？
专家建议：“一岁内无盐，3岁内少盐”
根据《中国居民膳食指南（）》及国外指南，婴儿1岁之内不建议吃含食盐的食品，而是吃原味食品。但并不是说这个阶段的孩子不需要盐，而是说母乳、配方奶及其他辅食中含有人体所需要的钠，因此在给宝宝添加辅食时，无需额外加盐，亦可满足此时宝宝对钠的需求。食盐中的钠离子要靠肾脏来代谢，而此时的孩子肾脏功能尚差，肾小球滤过率、肾血流量都不及成人，肾小管排泄与再吸收功能也未发育完善，多吃咸食必定增加肾脏负担，影响其正常发育。
岁的宝宝其肾脏功能虽略有成长，但照旧未完善。此时可以适当地添加一些盐，但添加的量还是不能与成人相比。每天摄取盐分的量需控制在1克左右。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。其实，对宝宝非常敏感的味蕾来讲，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食品也含有足够的盐。
1、宝宝的肾脏功能还未发育完全，不足以渗透过量的盐，摄盐过量会加重肾脏负担，同时增加心脏负担，从而影响宝宝的生长发育。
2、摄盐过量会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使得口腔唾液分泌减少，并致使唾液里所含的溶菌酶的数量减少。溶菌酶有杀菌的作用，它的减少会下降口腔对细菌、病毒的防御功能，从而削弱宝宝的抗病能力。
3、宝宝的味觉极其灵敏，只要一点点盐，他们就会感觉很有滋味。摄盐过量的话，宝宝即便感觉很咸但由于不会表达，只能渐渐适应这样的咸度，终究口味变得愈来愈重，味觉发育遭到严重影响。
4、摄盐过量会影响宝宝体内对锌的吸收，会致使孩子缺锌并增加钙等其他矿物质的排泄。
5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过量的盐。如果辅食中加盐过量，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。而且，从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引发高血压等疾病。
详情↓1最后，为宝妈们做辅食中加盐的3点小建议
1、给宝宝做饭的时候，不光是盐要少放，酱油、鸡精、豆豉、蚝油、一些咸味的汤汁、酱料都要少放，由于这些调味料中实际上含有大量的盐分。其实，对宝宝非常敏感的味蕾来讲，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食品也含有足够的盐。
2、一开始添加辅食就要让宝宝吃平淡，这是影响宝宝一生的好习惯。不给孩子吃盐这并不是虐待，是对孩子的爱和保护。
3、如果到了需要加盐的年龄，建议用“餐时加盐”的方法控制盐的摄取量。即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。既能控制盐的摄取量，又可避免碘在高温烹饪中的损失。
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