健康饮食是一辈子的重要关键，当宝宝开始第一口辅食，所吃进去的东西、用餐的习惯，都会对他们有相当深远的影响；作为父母亲的我们，当然也希望让孩子吃得健康、开心，更希望透过均衡的饮食，让宝宝成长茁壮。
这次要为大家介绍的英国网站「BabyCenter」，详细的告诉我们如何帮助一岁前的宝宝发展健康的饮食习惯，归类整理出五大重点，正在为辅食烦恼的爸爸妈妈们，快来瞧瞧！
在提供食物营给宝宝之前，务必确认给予的营养是否充足，毕竟食物是提供孩子充沛活力、健康成长的主要来源。
1.掌握以下四大类食物来进行变化，就很足够：
水果与蔬菜
面包、米饭、马铃薯、面食
牛奶与奶制品
肉类、鱼、豆类、蛋
不要提供宝宝甜食或是蜂蜜制品，也尽量不要添加盐或过多的调味，这会对他们的肾脏负担太大。
2.尝试多种食材，体验食物带来的感受
提供给宝宝的食物越多元越好，让他们能藉此体验各种不同的味道，以及食物的口感、纹理，将帮助宝宝在日后能「享受食物」。
如果宝宝对于新的食物露出困惑的表情，这是正常的，请继续提供；但如果宝宝真的很讨厌这样食物（如：吐掉），则先停止给予这款食物，等过一阵子再说吧！
记得，每种新的食物，宝宝其实需要尝试至少八次之后，才会真心地接受它。
3.让宝宝探索食物，增强用餐信心
进食时，即使是用汤匙喂，也尝试让宝宝自己探索食物：我们可以准备煮软的红萝卜条、或者去皮的水梨薄片等，让他们用手拿取啃食。这将会协助宝宝认知关于食物的触感（纹理），同时也会增强他们吃饭的信心，进而喜爱用餐。
4.不偏食爸妈，当宝宝最好的范例
父母亲绝对是宝宝最好的范例，毕竟他们看到父母吃甚么，就会都想尝试一下！而这一切可以从共同用餐开始。在刚开始食用辅食时，让宝宝看到大人吃的餐点，或是与宝宝一起食用他的食物，引起他的兴趣；透过循序渐进的过程，等宝宝九个月大、可以食用的东西越多之后，将会更有意愿体验更多的美味。
5.水是最好的饮料
对宝宝来说，水就是最好的饮料，当然日常喝的牛奶也是补充水分的来源。如果真的很想让他们换换口味，不论是果汁或蔬菜汁，都尽量以1:10的比例加水稀释，保护他们的牙齿接触到太多糖分。
最后请记得，让宝宝与食物培养正向的连结关系，不要以食物来做为某种奖励；正确鼓励宝宝的方式应该是多给点拥抱与爱，让他们更乐在饮食。