饮食秘笈:每天一斤菜,主食“白加黑”
自然养生:30岁新妈妈诗然现身说法
许多工作繁忙而渴求完美的新妈妈尽管能抽出时间来做美容、买衣服,甚至服用保健品,却往往会忽视自己的饮食和运动,也很少给自己接触大自然的机会新妈妈诗然一直认为,大自然具有神奇的身心健康力量,而这些好处存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地当中,远不是保健品和美容品所能完全替代的,来看看诗然的现身说法
天然食物中富含维生素e、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物,对保持皮肤的青春极为重要,而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用我每天都吃一斤绿叶蔬菜,其中至少要吃一种深绿色的叶菜,数量通常会达到200克左右此外,也常吃其他含婴儿大脑发育过程胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果
1.多吃抗氧化物防皮肤衰老
在调配主食的时候,我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭,比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等,它们不仅富含维生素e,还有相当多的多酚类保健成分
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