导语
现在家长健康意识非常强烈，不仅会变着花样给孩子做好吃的菜，还经常会给孩子买一些补品来增加孩子的营养。很多家长担心自己孩子缺钙长不高，或多或少都会对孩子补一些钙，可是如果补钙方法不正确，可能就是白忙活了。
1.哪些孩子比较容易缺钙？早产儿或者出生时体重低于三公斤的孩子；孕妈缺钙生出的孩子；哺乳期缺钙的妈妈哺育的孩子；晒太阳很少的孩子；发育太快的孩子等都容易缺钙。
补钙需要有一定的章法！
1.不是越多越好
宝宝每天需要的钙摄入量都有规定值，如果过多的补充反倒容易产生毒副作用，而也会导致别的微量元素例如铁、锌等吸收困难。所以补钙并不是越多越好，还需要经过检查后根据孩子缺钙程度来适当补充钙制剂。
2.别只顾着喝奶
奶是非常有营养的口粮，但是当宝宝能吃辅食之后就要食物多元化，并不是喝的奶多就会更好，喝太多的奶会影响别的食物摄入，导致食物营养结构不均衡，从而使得宝宝营养不全。
3.少吃这些食物
某些食物中的物质会影响钙的吸收和利用，所以要少吃，例如盐量高的食物以及高蛋白的食物，他们会导致钙的流失，影响补钙的效果。含有大量草酸、植酸的食物例如菠菜、油菜、麸皮等也会影响钙的吸收，所以尽量不要和补钙的食物一起食用，并在补钙期间尽量少吃。
4.不空腹吃钙片
钙制剂可以随餐服用，也可以在饭后或者是在两餐之间服用。充足的食物会干扰到草酸，相应的就会促进钙的吸收。由于夜间血钙浓度较低，所以睡前吃钙片也非常利于吸收。
食物这么煮，才能留住营养！
孩子要长高不仅仅要补钙，其他营养物质一样也不能少。日常生活中烹调方法要科学，如果方法错误，食物中的营养物质和精华可能会白白流失。
1.蒸可以锁住营养
蒸能够全面的保留食物中营养物质，所以妈妈们在做菜的时候可以多多选择蒸的方式来烹调，把蔬菜蒸熟后凉拌，非常美味。如果是做热菜，妈妈们也可以选择隔水蒸，气锅蒸等方式来加热，这样的烹调方式能够最大程度的锁住食材中的营养物质。
2.急火快炒更营养
炒太久的肉质地非常老，不仅不利于咀嚼，还不利于消化。而炖煮时间较长，能够让肉质地很软，但是长时间的加热却使得食物中的B族维生素流失。所以妈妈们可以选择把肉切成细丝或者小块，用大火快炒的方式烹调，能够很好的保留住肉里的营养物质。
3.先洗后切更健康
很多妈妈会在菜切好后再洗一遍，可是这样会使得蔬菜里的维生素B和维生素C以及一些矿物质流失掉，所以妈妈们最好选择清洗一遍后切，切后立刻烹调，不需要再清洗一遍。
4.米淘两遍就足够
米无需反复清洗，很多妈妈习惯把米淘到水变清澈为止，可是这样会把米中的维生素B1大量流失，一次搓淘会减少70%，而两次后减少80%，越洗越少，所以淘米要迅速，淘洗1-2次就可以了。
5.瓜类带皮能利尿
夏天消暑佳品当然包括西瓜、冬瓜等瓜类，煮冬瓜汤时妈妈们尽量不要削皮，连皮煮可以利尿解暑。而西瓜皮则是药物，把西瓜皮清洗干净凉拌或者煮汤，不仅消暑利尿，还具有消炎排脓的奇效。
8.煮熟番茄保心脏
煮番茄可以释放出大量的番茄红素，所以番茄最好煮熟了再吃，更利于吸收。番茄红素对人体的心脏起到很好的保护作用。
8.冷水煮蛋更美味
水煮蛋作为早餐非常棒，不仅营养而且简单。可是煮鸡蛋时妈妈们一定要在水冷的时候就下锅，慢火煮，水沸后再煮两分钟，然后停火，再浸泡五分钟，这样煮的鸡蛋非常水嫩，蛋黄不老也不是溏心，好吃更易消化。
2.儿童补钙的注意事项儿童补钙是一件重要的事情，但是并不见得每一个孩子都需要补钙，补钙的出发点是为了孩子的健康，但是没有注意到补钙的注意事项，盲目补钙也是要不得的，要当一个明智的家长，就要了解儿童补钙的注意事项。
婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。
四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要专家提醒，一般情况下对于4个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在毫升也足以提供生长所需要的钙量，对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。
儿童骨健康专家表示，青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。..
整理：燕郊优生活
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